绿茶是我们日常生活中常见的健康饮料。现在生活水平提高了，越来越多的人一天比一天胖。所以很多朋友会要求绿茶减肥。现在很多减肥产品的有效成分都是绿茶提取物。绿茶提取物真的能减肥吗？我们一起来看看。
绿茶减肥么
绿茶有减肥的功效。绿茶提取物的主要有效成分是咖啡因和儿茶酚，两者都是兴奋性物质，可以增加能量消耗，降低呼吸商(增加脂肪的氧化率)，有助于减肥。其他研究表明，儿茶酚本身也能抑制脂肪的合成。动物实验发现绿茶提取物可以抑制脂肪酶的作用，减少人体对脂肪的吸收。用于实验小鼠后，辨别脂肪产量明显增加。
不过理论上绿茶可能有减肥的效果，但未必真的减肥。比如减少脂肪吸收的机制看似可以减肥，但最终能否实现则是另一回事。比如奥利司他就有这个效果，但不一定吃奥利司他的人就能瘦。如果我们每天吸收更少的脂肪，但吃更多的糖，或者少运动，人们不一定会减肥。我反复强调，减肥是一个系统工程，不是一两个因素就能决定的。
关于绿茶减肥效果的研究，有效实验较多，动物实验较多，人体实验较少，实验结论不统一。例如，对35名健康日本男性进行的减脂实验报告称，绿茶提取物对减轻体重和腰围有明显效果。另一个实验是针对轻度肥胖患者的。3个月后发现患者体重和腰围明显降低。国内也有一些人体实验，也报道绿茶有一定的减肥效果。
很多实验发现绿茶提取物效果不明显。比如在荷兰肥胖女性的实验中，发现低能量饮食和绿茶多酚的组合并没有显著改善体重等指标。中国香港大学也对肥胖女性进行了随机分组实验，也有报道称使用绿茶提取物3个月对改善肥胖没有明显效果。
荷兰的一项随机对照试验也报告称，绿茶提取物和安慰剂在减肥后的体重维持方面没有显著差异。也有一些实验报告说绿茶提取物结合运动的效果可能比单独使用效果更好。一般来说，绿茶的减脂效果并不明显。考虑到性价比，我不太推荐。只能说理论上绿茶有助于减肥，如果喜欢，可以养成喝绿茶的习惯。买含绿茶的减肥产品其实意义不大。
但是，如果你想用含有绿茶的减肥产品，那么我建议你不要认为你可以达到随意吃，减肥的效果。有了这些减肥产品，我们应该少吃或者少吃，运动还是有必要的。可以帮助减肥，很好。
关于绿茶减肥的相关介绍到此结束。希望今天分享的内容对大家有所帮助。