宁红茶不适合经期饮用。由于黄体生成素的分泌，一些女性在月经期间会伴有便秘。而茶中所含的单宁酸可以减缓肠道蠕动，从而使大便停留在肠道内。
不合适的原因：
1.经期喝红茶容易导致食欲不振：
丹宁具有收敛作用，可以抑制人体消化液的分泌，所以容易出现经期食欲不振、便秘等症状。
研究还表明，茶越浓，对铁吸收的阻碍越大，尤其是喝茶后。所以建议爱喝红茶的女性尽量不要在经期喝茶。对于茶瘾大，因戒不掉而不适应的人，可以偶尔喝点淡茶或尝试用茶漱口，既能满足茶瘾，又能保持口腔清新。
经期也要吃富含铁的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。
2.经期喝红茶容易增加铁分子的流失：
通常情况下，合成血红蛋白的重要元素铁每天都在流失。但是对于女性来说，随着月经期间大量失血，铁的流失会比平时更多。
如果这段时间再喝茶，无疑会增加铁的流失。由于茶叶含有50%的单宁酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，阻碍肠粘膜对铁分子的吸收。
茶越浓，铁分子吸收越低。所以这个时候尽量不要喝茶，尤其是吃一些富含铁的食物来补充铁。
经期可以喝的茶：
1.玫瑰茶：
浸泡方法：取玫瑰花15克，用开水浸泡。
作用：玫瑰茶能促进气血循环，调和脏腑，经期喝热玫瑰茶，能使面色逐渐红润，改善色斑。
2.月季茶：
浸泡方法：选择适量紫红半开放芽、花瓣未破裂、气味芳香的月季茶，直接浸泡在水中。
功能：行气、活血、润肤。适用于月经不调、痛经的女性。
3.杜鹃茶：
浸泡方法：3朵杜鹃花，剥下花瓣，反复洗净，沥干水分，用开水倒入杯中，直至香味溢出。
功能：清热解毒、养颜美容、调经调血、治疗月经不调。