众所周知喝茶有益健康，但这些喝茶的禁忌也需要了解。我们来看看喝茶的好处和禁忌，希望对你有帮助！
喝茶对健康的好处
1、提高肌肉耐力。研究发现，茶含有一种叫做儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳，增加体育锻炼时间。喝绿茶往往效果最显著。
2.抗紫外线。茶多酚是一种水溶性物质。用茶洗脸可以去除脸上油腻，收敛毛孔。具有皮肤消毒、杀菌、抗衰老的功能。它还有助于减少阳光中紫外线对皮肤的伤害。是天然的“防晒霜”。
3.保持身材。唐代关于茶的讨论《本草拾遗》提到“长期食用使人消瘦”，这一点已为现代科学研究所证实。茶中的咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化，增强身体分解脂肪的能力。国外研究也表明，经常喝茶可以降低腰围和体重指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4.抵抗辐射。国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，帮助修复受损细胞。临床研究表明，茶叶提取物可以治疗肿瘤患者放疗引起的轻度放射病，减少放疗引起的血细胞和白细胞，效果良好。
5.提高记忆力。茶多酚可以帮助大脑进行局部调节，提高记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年人的认知障碍。此外，咖啡因还能刺激中枢神经系统，具有提神、益思、清心的功效。
6.提高骨密度。茶虽然含有咖啡因，但能随着排尿促进钙流失，但含量极低。即使是咖啡因含量高的红茶，也不过30 ~ 45mg/杯。事实上，茶含有更多有助于减少钙流失的物质，包括氟、植物雌激素和钾。台湾研究发现，喝茶的人往往骨密度较高，髋部骨折的概率较低。
饮茶十忌
避免空腹喝茶。中医认为，空腹饮茶，若入心，则脾胃寒气，相当于“引狼入室”。自古以来，中国就有“不喝空心茶”的说法。
第二，避免喝热茶。太热的茶对人的喉咙、食道和胃更有刺激性。如果长时间喝太热的茶，可能会引起这些器官的疾病。根据国外的研究，经常喝温度超过62的茶的人更容易发生胃损害和胃病。喝茶的温度应该在56以下。
三忌，喝冷茶。温茶热茶，能让人思维清晰，听觉清晰；冷茶有寒凝痰结的副作用。
四忌，喝浓茶。浓茶含有较多的咖啡因和茶碱，有刺激性，容易引起头痛和失眠。
五忌，酝酿时间太长。如果冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、脂类和芳香物质会自动氧化，不仅使茶汤颜色变深、口感差、香味低，而且失去了其味道价值；而且由于茶叶中的维生素C、维生素P和氨基酸因氧化而减少，茶汤的营养价值大大降低；同时，由于茶汤搁置太久，受到周围环境的污染，茶汤中有很多微生物(细菌和真菌)，非常不卫生。
六忌，酝酿次数太多。一般茶叶冲泡3-4次基本无味。据相关测试，头开茶汤的水浸出物总量为50%，凯尔茶汤为30%，三开茶汤为10%，凯斯茶汤仅为1-3%。经过反复冲泡，茶叶中的一些有害成分会被浸出，因为茶叶中的微量有害元素往往会在最后被浸出。
七忌，饭前喝茶。饭前喝茶会稀释唾液，使饮食无味，暂时降低消化器官吸收蛋白质的功能。
八忌，饭后立即喝茶。茶含有鞣酸
九忌，以茶服药。茶叶中含有大量的单宁，单宁可分解为单宁酸，与多种药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。所以俗话说“茶解药”。
十忌，喝隔夜茶。由于长期喝茶，维生素已经流失，茶汤中的营养物质将成为细菌和霉菌繁殖的营养物质。
不同人群的选茶方法
1、经常用大脑喝绿茶。据报道，绿茶有助于预防癌症、降低血脂和预防动脉粥样硬化。绿茶适用于经常接触有毒物质或空气污染严重的环境中的工人。对于这些人来说，绿茶中的有效成分可以起到保护作用；适用于烟酒成瘾的人群，有利于解毒醒酒；适合处于蓬勃发展期的年轻人；适用于脑力劳动者，能提高大脑的敏捷性，长时间保持头脑清醒、精力充沛，有助于增强思维能力、判断能力和记忆能力；适合阴虚体质者；适合需要减肥美容的人群。孕妇喝绿茶时，最好用温和的茶汤。
2.经常运动时喝红茶。红茶比较温，适合体弱的人喝，也适合运动的人和体力劳动者。饮用时可适当添加糖，有利于增加能量，补充营养。孕妇在产前和产后1-2个月饮用红茶为宜。
3.想减肥喝绿茶。绿茶(乌龙茶)具有降血脂、预防动脉粥样硬化、延年益寿的功效。适合肥胖，想减肥美容的人群，也适合交通
动人群;适用于以荤食为主的人群，有助于消化;适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群。4、常吃牛羊喝黑茶。黑茶适用于常年以荤食为主、吃牛羊肉较多的人，有利于促进脂肪消化;也适用于减肥人群。在我国部分少数民族、边陲地区，常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类，与其饮食习惯有关。
5、心情差喝花茶。花茶适用于脑力劳动过度的人，有助于解抑郁、提神;适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群;适用于经期和更年期妇女，可缓解性情的烦躁，能疏肝解郁、理气调经。
6、大便干喝决明子。决明子归大肠经，有润肠通便的功效，常喝决明子茶还可辅助降血脂。日常保健可将炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用;习惯性便秘者可用炒决明子10～15克捣碎，加水300～400毫升煎煮10分钟，加入蜂蜜20～30克搅匀，早晚服用。但脾胃虚寒及便溏、泄泻者要慎用。
7、肝火旺喝菊花。很多人经常出现头晕口苦、皮肤干裂、口舌生疮、脾气暴躁等症状，这多是由肝火太旺所致。而菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。平肝火最好选用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未开放的花蕾)。冲泡菊花茶时，用100度左右的沸水冲泡3~5分钟即可，喝到只剩1/3的汁水时再续沸水。